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GIF|解锁6个花式训练动作 √

新身体  · 公众号  · 健身  · 2017-05-26 12:31
通常人们认为燃脂就是长时间有氧增肌就是短时间无氧从这个角度来说二者似乎是不能同时进行的事实上,高强度无氧训练能让你在训练结束后也持续燃脂48小时小伙伴们可能有这种体会举了一组大重量杠铃后坐下身体才开始大量冒汗这其实就是无氧带来的过量氧耗作用那么今天就给大家带来6个燃脂增肌组合动作大家操练起来! NO.1 俯卧撑  注意不要利用惯性发力时呼气女生来做,可以采用跪姿男生如果觉得强度太低可以换用拍手俯卧撑 NO.2 跳跃深蹲   注意跳跃过程中腿部肌肉不能放松重量不要随意压在膝关节上要有控制地向下,肌肉发力向上  NO.3 反向划船   这个动作如果在家可以用两个凳子和一个支杆完成是引体向上的简化版直杆越低,难度越大女生 ………………………………

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