HIIT唤醒沉睡的身体，每天一组相当于跑步半小时

来源：超级小周周（id:mysuperchow）在运动结束后的一段时间内，肌肉身体都停止了工作，心率也会很快恢复到安静水平，但你发现喘气却停不下来，依然会大口的呼吸，这种运动后仍然维持较高的摄养量的现象就称之为过量氧耗。 HIIT比传统跑步燃脂效率高，也正是在过量氧耗上的优势。一般来说hiit训练之后，呼吸节奏还是比运动前要快。 还有研究显示，HIIT对于腹部皮下脂肪效果明显，如果你有小肚子，小泳圈的困扰，可以试试hiit训练。对于快节奏生活的都市人群来说这是一种非常不错的训练方式。 今天也为大家介绍一组HIIT活力激发计划，基础版本的，可以尝试一下!1、髋关节环绕20秒2、屈臂向前肩关节环绕20次3、开合跳30秒4、深蹲15次（两脚距离略宽于肩，下蹲 ………………………………