过年回来,很多人都会暗自盘算,过去一年立的Flag完成怎么样。列一下,大概会有这些:
每天看书一小时,多看书才是上进的表现;
坚持每天跑步1公里,管住嘴迈开腿;
不吃烧烤油炸麻辣烫,远离奶茶奶盖周黑鸭;
…
决心减肥的人,每天去健身房一待就是几个小时,跑步半个月,身上脂肪却一点动静都没有。下雨停一天,加班又停一天,然后再也坚持不下去了。
减肥失败是因为意志不坚定吗?也不完全是。
只是,太多“成功”的人都在不停地在告诉你:从土肥圆瘦成万人迷,她们有多励志,意志力有多强大。好像你一定要花大把钱和时间去健身,才能瘦下几十斤。
过来人告诉你,根,本,不,可,能。
每天对着电脑坐8个小时,餐餐吃外卖,晚上还忍不住要吃个夜宵;
从早忙到晚,回家还得各种操心,想去运动都没精力;
下了健身APP,不分体质就开始跟着跑步打卡、计算消耗量;
目标立了不少,但见效奇慢,多吃两顿好的很快就反弹回去了;
…
减肥成功的毒鸡汤看多了,大多数人都会自我催眠。像那些极端励志的例子,我们意志力普通的凡人怎么可能做到。
失败奇怪吗?一点不奇怪。
好吃的东西就是好吃,躺着不动就是舒服,管住嘴还要迈开腿,完全违反人性。
我们大多数都不是励志的主人公,这本来就很正常。但我们总是下意识地以为,不励志就不配拥有好身材。难道一定要伤害身体、强迫自己,才能得到好身材吗?
哪有这么扯淡。
我想说的是,对一个正常人来说,只要你用对了方法,想要健康又健美的身材,只是水到渠成的事情。
这些年的经验告诉我,只有把健身融入生活,像刷牙洗脸一样成为习惯,你才能够摆脱坚持的痛苦。
无论有没有健身房,无论在哪,我们可以随时随地锻炼自己,长期、固定地支出有效的精力和时间。
“ 健身真的可以瘦下来吗?我意志力很弱也可以坚持吗?健身真的能不吃苦吗?”
我一次次回答这些问题,也通过一次次成功的实践,打破多数人的这些顾虑,让她们爱上运动。到今年为止,我已经成功帮助上万个小伙伴成功瘦身。
但是,很多人还没有学到我的这套方法,受益的人太少了。
因此,我决定把这套“每周运动2小时”方法分享给更多人。
为了让更多人体验到“每周健身2小时”的效果,北京体育大学的女神张平老师拍摄了视频,在线下也做了许多分享,受到众多健身爱好者的欢迎:
老师介绍
北京体育大学体育硕士
保加利亚国家体育科学院访问学者
澳大利亚FISAF国际健身组织健身操认证教练
亚洲运动及体适能专业学院认证高级教练
国家级社会体育(健美操项目)培训导师
课程专为繁忙人士设计
时间不受限:现代人压力大、节奏快,因此这套课程非常注重时间的分配。你可以利用自己短暂的空闲时间,轻松支配每天运动。
(每个部位都安排了针对性的训练)
动作好模仿,节奏易跟上:考虑到很多人普遍缺乏运动,每节课都细心地划分了动作,节奏不快、运动强度也是逐渐递进的,完全不怕跟不上!只要你跟着老师的指导慢慢地启动身体、进入状态以后就能开始享受运动!
(老师会帮你计拍,跟着做非常方便)
适用场景多:全部课程都是针对室内锻炼、居家运动来设计的,只要有足够伸展的空间,在卧室就能开始锻炼!
(空间不受限,在卧室都能练)
你不一定要意志坚定、也不一定要报班办卡,跟着老师的指导每天一练,你只管享受运动就够了,好身材没有那么难。
九个针对性训练
从肩背锻炼、到腹部燃脂
从腿部甩脂、到臀部线条
从有氧训练、到全身塑形
...
每一个环节都是一次全新的体验
逐层递进、你也在渐入佳境
运动本就是享受活力满满的自己
每周运动两小时
不费力、也不难坚持
轻松养成健美身形
除了一个月瘦十几斤,你还会得到:
丰富实用的健身技巧
结合老师多年的经验,她会告诉你最适合上班族的健身理念+操作性极强的运动方法,即使课程结束了,你也能够自己安排最适合的训练方式。
永久回听的课程内容
你完全可以利用任何碎片时间,随时观看,针对自己薄弱的部位重复训练,达到更精准的瘦身效果。
一节普通的私教课起码都要300元
现在完全免费
省去来回健身房的劳顿
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