我们常常会在堕落一段时间后，突然间变得努力，可持续不了多长时间，又会重新变得懒散
因为间歇性努力的本质就是为了缓解持续性堕落给你带来的焦虑而存在的
一旦你努力一段时间，这种焦虑就会缓解，那么努力的动力自然而然也就没有了。
直到问题重新让你变得焦虑起来，你才会又努力起来，这就是我常常挂在嘴边得间歇性努力持续性堕落！（反面就是怎么持续性努力）
也就是说你努力的动力来源其实是焦虑
这种动力本身就是不可持续性的，而且你还可能“患上”努力焦虑症，因为你必须通过焦虑让自己不断的努力的下去，这很累！！！
你的努力不是你发自内心的努力
你的努力是为了努力而努力
你的努力其实是一场叫做努力的行为艺术
要想实现真正的自律，我们必须弄清楚以下几个问题。
一. 情感自我和理智自我
其实你有两个自我，一个是理智自我一个是情感自我.
你的理智自我知道努力有多重要，于是不断的批评，指责，压迫你的情感自我。
情感自我弱小可怜又无助，偶尔只能用拖延发发牢骚，拖延一下。
二. 应该思维
大多数人的苦恼来源于应该思维
即：你觉得你应该要努力。
那我就要问你了，为什么你应该要努力呢？
我想你可能是这样想的：“虽然我也不知道自己要做什么，可是既然那些成功的人都很努力，那发奋学习去图书馆这件事我也会啊。”于是你开始这么遵照内心应该的规则行事。
才努力几天你就想起了，额，王者荣耀隔了好几天没打了，于是你根本控制不住自己，刚去图书馆没多久，屁颠屁颠就跑回来了。
打完游戏以后，你又开始深深的自责。
要我说你自责个啥，这不是很正常吗？
你之所以会这样，是因为你心里压根没有特别想做的事情。你只是想要努力这种状态本身而已，因为“努力总是对的”
那你可能会说了，难道“应该努力”这样想还错了？
没有错，错在你只看到了表面。
那些真正努力的人，他们心里有一个想实现的目标，但其实他们并不关心自己努力不努力这件事。
他们会把所有的注意力都放在事情上，而你注意力光放在努力上就已经快消耗殆尽了，更别说自我内耗这么折磨人的事情了。
而那些努力的人他们只是想把事情做成。这种努力是一种自发的状态，是为了达成目标所产生的副产品而已。
而你却模仿怎么生产这个副产品。
三. WOOP思维
（1）W就是Wish
愿望的意思。你可以想一想你想在本周、本月或者本年想要完成的愿望。
（2）O就是Outcome
在WOOP思维工具中是指最好的结果是什么。通俗说就是去幻想达成目标后你会怎么怎么样......比如减肥成功后，比如努力学习后你会变成什么样。请尽情大胆的想象，当然我不能告诉你，我是怎么YY的！！！！（尽量有场景，有任务，有剧情）
这样做的目的主要是为了增加你行动的张力。为你的行动提供希望（说白了就是打鸡血）
（3）O就是Obstacle
设想可能遇到的障碍。这样做是为了怕你光YY，然后反而失去了行动的动力，怎么还会这样呢？
比如，有研究发现，幻想自己成功减肥的女生，她们减肥的效果成效反而要远远低于那些幻想自己会遇到困难的女生。
这是因为幻想会带来一个问题，就是当我们感觉幻想受到威胁时，会通过想方设法不去跟现实接触，来努力保护我们自己的幻想。
比如当你幻想自己很厉害的时候，你就会害怕接受挑战，因为如果接受挑战失败了的话，你的幻想就破灭了。
所以为了避免幻想可能带来的问题，还需要你去设想在实现愿望的时候你可能会遇到的问题，也就是障碍，这样做是为了把幻想拉近现实，让目标切实的跟现实发生关系。
需要注意的是要想象做成以后的好处，再去想可能遇到的障碍。因为如果你先想障碍，动力还没建立起来，你就已经被想象的困难吓跑了。
（4）P就是plan，也就是计划
需要注意的是这里的计划是要用这样的语言描述：
“如果遇到了什么苦难，我就怎么做”这样的句式写下来。
为什么要这样做呢？
很多时候不是我们不想做点有意义的事情，而是每当我们想做点什么的时候，发现大脑是空白的，不知道要点什么，思来想去，算了去打游戏吧，去看综艺吧……
而上诉“如果……就……”就很好的解决了上诉问题，心理学上把这个叫做执行意图，它是由著名的思维专家彼得·M·戈尔维策发明的。
用在这里就是如果你遇到什么障碍，你就怎么做。
最后总结一下全文我只讲了两件事
1.如果你没有真正想做的事情的话，想让自己持续性地进行努力是很难的，所以要先想好自己的最终目标。
2.woop思维
如果对如何提升自身综合素质这一块比较感兴趣的朋友，可以看我发在简书上的其它文章，相信你会从中收获想要的。
