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一个健康汉堡的魔性改造

丁香生活研究所  · 公众号  · 养生  · 2019-04-15 21:07
图片来源:作者提供上面大概是我们最常见的汉堡的样子,面包片的中间夹着蔬菜、芝士片、肉和沙拉酱,看起来还是有点诱人。有人这样问我,汉堡有荤有素,够健康了吧?为了回答好这个问题,我决定按照膳食指南要求,给大家展示一下「符合合理荤素比例」的健康汉堡大改造。作为魔性改造的起点,我们选中了 X 当劳鲜蔬足尊牛堡(如上图),改造开始!..........这是我们改造的第一步,符合「健康一餐」的最低要求,一个有理想、有追求、要扛起一餐大任的荤素搭配合理的汉堡诞生了。要点 1:荤素比例符合膳食指南我们取最小值谷类、蔬菜类,畜禽肉的最大值,得到它们的比例应该是 250 克:300 克:75 克,也就是 10:12:3,根据以上比例,我们得出了以 ………………………………

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