益生菌要怎么选？为了这个答案，我构建了一个知识系统。

益生菌要怎么选？这个问题虽然只有7个字，但却并不容易回答。首先，益生菌的家族非常庞大。如果我们将每一种菌株（比如鼠李糖乳杆菌LGG）都看作是货架上的一种商品，那么被研究过的益生菌和潜在益生菌就能够铺满整个无印良品的店铺。而那些经过人体研究验证的益生菌也足以覆盖一家小型便利店。要是你将这些单一的菌株组合在一起，理论上又可以配出无数种的配方。其次，不同的益生菌能产生的健康效益千差万别。比如，植物乳杆菌299V可能对抑郁症患者有帮助，而同样叫“植物乳杆菌”的其他菌株却不一定能达到相同的效果。再比如，“长双歧杆菌MM-2+格氏乳杆菌-K13+双叉双歧杆菌G9-1”的组合能改善季节性的过敏，但少了其中的一种也许就无法起到同样的 ………………………………