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一周超3天出现这些情况?你的睡眠已亮红灯!睡前一个动作可缓解

生活一点通  · 公众号  · 家居  · 2019-02-19 21:39
失眠往往让患者感到躯体困乏,精神萎靡,注意力减退,思考困难,反应迟钝,还会因为对失眠的担心而感到情绪沮丧,焦虑不安。不是每个人都能享受好的睡眠,夜晚躺在床上翻来覆去睡不着,这样的痛苦经历不少朋友都曾经有过。人一天要睡几个小时?很多人认为,睡得越多,就会越精神。其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间,睡眠,而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统,从而导致这个系统被削弱,不能高效率地工作。究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?▼不同年龄段的睡眠时间表年龄段事宜睡眠时间新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时13-18岁9小时成年人7-8小时60-70岁5.5-7小时很多朋友持着 ………………………………

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