30岁以后，记得提升基础代谢！除了坚持运动，还要常吃它们！

人民健康一切为了人民健康一切为了人民幸福关注年轻时怎么吃都不胖，一过30，感觉怎么吃都容易长胖。生活中，很多人都有这个困扰，根本原因是，随着年龄增长，你的基础代谢变慢了。基础代谢是维持人体最基本生命活动所需要消耗的能量，是指人体在清醒、空腹（饭后12~14小时）、安静而舒适的环境中（室温20℃~25℃）、不做各种活动、全身肌肉放松时的能量消耗，仅用于维持体温、血液循环、呼吸作用、内脏功能、组织更新等基本生理功能需要。对于健康成年人来说，基础代谢占人体总能量消耗的60%~70%，这部分能量消耗不以人的意志为转移。研究发现，过了30岁，基础代谢每10年就降低5%~10%，年纪越大，减肥就越困难。除了运动，选对食物有助提升基础代谢， ………………………………