运动喝水有讲究！喝错只会更伤身体

毫无疑问，运动流汗多，要多喝水，怎么喝？咕咚咕咚猛灌水，效果可不好。 若出汗过多又不喝水，轻则头晕无力，重则休克、昏迷。如果你能按下列方式喝水，运动起来将更加安全、轻松。 喝水，要在运动前在高温下做剧烈运动前的一小时，就要开始喝水。水量约400~600毫升，分次喝。一次喝太多，容易引起胃胀。 运动时身体缺水，首先影响运动状态。出汗让水分流失，会带走矿物质，如钾、钠、钙等，导致身体肌肉紧张性下降——肌肉明显松弛，意味着你会觉得疲劳、乏力，根本不会想动。 其次影响身体健康。喝水对50岁以上的运动者尤为重要。运动试验检测得知，坚持运动一个小时左右，由于水分的丢失，我们身体血液的黏稠度会比平常增加几倍，心 ………………………………