看啥推荐读物
专栏名称: 生活一点通
生活一点通,让生活更简单。一个个奇思妙想,让生活充满幸福快乐; 一个个新法窍门,让生活变得趣味无穷。 最新的生活方式、最快乐的生活感受,尽在《生活一点通》。
今天看啥  ›  专栏  ›  生活一点通

毁膝、毁腰、毁全身!10个动作骨科专家从不做,你却天天做

生活一点通  · 公众号  · 家居  · 2018-10-18 13:20
如果人的身体是一座大楼,那么骨骼就是支撑大楼的钢筋水泥,骨骼不结实,楼肯定就不稳当!骨骼的结实程度和营养有关系,现在我们的营养已经很好的了,想吃什么就吃什么。吃得再好、运动得再勤,如果不避免损伤、不避免伤害骨骼的动作,一切都是白费~1、毁膝盖蹲着择菜、洗衣、擦地蹲着洗衣服、择菜、擦地都是我们最熟悉不过的习惯了。但这很危险!研究测算表明:平躺时膝盖的负重为零,站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍!临床上女性膝关节疾病患者通常多于男性也和此有关。老人和肥胖人(BMI≥25)群尽量不要深蹲或减少深蹲时间,最好别超过20分钟。老人如果下蹲、起身的时候,最好扶着桌子或椅子,这样能减少膝关 ………………………………

原文地址:访问原文地址
快照地址: 访问文章快照