男人穿衣有没有型，就看你这块肉行不行？

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男人穿衣有没有型， 一对浑圆厚实的肩膀起到很重要的作用， 因为肩部是撑起型体的关键。 ▼ 要想拥有浑圆厚实的肩膀， 三角肌的前中后三束都不能忽视。 接下来分享 8个锻炼肩部三角肌的动作。 动作1 直立杠铃推肩 4组*8-12次 锻炼三角肌中束和前束 ▼ 动作2 坐姿哑铃推肩 4组*8-12次 锻炼三角肌中束和前束 ▼ 动作3 坐姿俯身哑铃侧平举 4组*8-12次 锻炼三角肌后束 ▼ 动作4 直立绳索后拉 4组*8-12次 锻炼三角肌后束 ▼ 动作5 单臂哑铃侧平举 4组*8-12次 锻炼三角肌中束 ▼ 动作6 哑铃侧平举  4组*8-12次 锻炼三角肌中束 ▼ 动作7 直立哑铃前平举  4组*10-15次 锻炼三角肌前束 ▼ 动作8 直立杠铃前平举  4组*10-15次 锻炼三角肌前束 ▼ 在实际的训练中， 请根 ………………………………