多睡一个小时，竟然有这么大好处

你有没有这样的经历前一天晚上没睡好第二天整个人都不 太 好 ❌ 情绪低落❌ 无精打采❌ 脸色很差❌ 头晕眼花❌ 胃不舒服❌ 脏器混乱明明只是没睡好而已，为什么人会又丑又难受？一篇发表于 Molecular Cell 的研究或许提供了一种解释：白天，人体内的各种 DNA 会因为阳光中的紫外线，香烟中的有害物质、X 射线、自我复制出错等原因而损伤。虽然在人类体内，修复蛋白时时刻刻都在努力工作着，不分昼夜。但一项动物研究发现，相较于白天，在夜间睡眠过程中，修复蛋白可以更好的修复 DNA。而且，睡眠时长也很重要。当你的睡眠时间小于 4 个小时时，体内的修复细胞几乎无法对 DNA 的损伤进行修复。当你的优质睡眠能达到 6 个小时，才可以较好地修复 DNA 的损伤。而整个 DNA 修复的过程需要 8～9 个小时才行。所以，只有当你拥有充足的睡眠时，才 ………………………………