每天200次卷腹已经练了很久，为什么腹肌还是没有明显变化呢？

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昨日爱健身推送了《 有一种腹肌，叫大屌哥腹肌 》这篇文章，很多小伙伴们都羡慕大屌哥的腹肌，请看以下留言截图： 当然也有小伙伴问： “每天200次卷腹已经练了很久， 为什么腹肌还是没有明显变化呢？” 如果说腹肌没有明显变化， 一般有两个原因造成。 一个是体脂含量高， 请看以下男女不同体脂率对比。 男性体脂率控制在 15%以下就可以看到腹肌轮廓。 女性体脂率控制在23%以下， 就可以看到马甲线或腹肌轮廓。 还有一个方面就是训练， 我们都知道肌肉分为红肌和白肌两种。 红肌：耐力好， 但没力量，不太会长大。 白肌：力量爆发力的肌肉， 耐力差，会长大变粗。 想要了解什么是红肌和白肌， 请点击阅读 这篇文章： 《 什么是白肌，什么是红肌？ ………………………………