增肌就是so easy ！

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增肌，减脂 只要你这样做 减脂就是so easy ！ 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 运动减肥与运动增肌 虽然都是由于运动所起到的效果 但是他们还是有很多区别 增肌所做的运动主要体现在无氧运动上 而减肥则主要运动是有氧运动上 所以运动才能起到增肌与减肥的效果   无氧运动大部分是负荷强度高 瞬间性强的运动 所以很难持续长时间 而且疲劳消除的时间也慢 有氧运动是指人体在氧气充分供应的 情况下进行的体育锻炼 即在运动过程中 人体吸入的氧气与需求相等 达到生理上的平衡状态 简单来说 有氧运动是指任何富韵律性的运动 其运动 ………………………………