白头发越长越多？可能是缺这3种营养了！

主要观点总结

文章介绍了长白头发的原因和解决方法，包括营养缺乏、遗传因素、生活方式等导致的白发问题，同时提供了减少白发的建议。

关键观点总结

关键观点1: 长白头发的原因

除了年龄增长，营养缺乏、遗传因素、生活方式等也会导致白发问题。其中，缺乏蛋白质、微量元素（如铜、铁）和B族维生素是影响黑色素合成的主要因素。

关键观点2: 少白头的原因

遗传因素、胃肠功能紊乱、不合理的饮食习惯、系统性疾病、精神压力、睡眠不足、缺乏运动等都可能导致青少年时期头发过早变白。

关键观点3: 白发的生长与拔除

白发的生长与拔除无关，取决于毛囊。长出更多白发的外界因素主要是营养缺乏和精神压力。

关键观点4: 减少白发的建议

生活上要做到饮食丰富营养均衡，多食用含铜丰富的食物；保持规律作息，避免熬夜；避免头发过度暴露于紫外线；缓解压力，及时调整情绪。

文章预览

长白头发是让不少人困扰的问题，除了年龄增长之外， 很多人容易忽略的 另一项因素就是—— 缺乏营养 。 想要一头乌黑的头发，就必须保证头发中的 黑色素 能够正常合成，而黑色素是由黑色素细胞产生的，需要给它提供充足的营养。 一旦营养缺失，或营养无法正常运送到毛发，就可能导致白发生长。 01 长白头发可能缺乏3种营养 通常来说，这3种营养素对头发的影响比较大： 蛋白质 蛋白质是头发的重要原材料，组成头发的基本单元——角蛋白，就是靠蛋白质来合成的。 长期蛋白质摄入不足，容易突然长白 头发。 不仅如此， 发质变差、变毛糙、发黄，都跟蛋白质摄入不足有关。 微量元素 如果说蛋白质是头发的原材料，铜、铁等微量元素就是黑色素的催化剂。 黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴，再经过氧化之后形成的，因此酪氨 ………………………………