补充维生素D的6大误区，补了可能白补

文章预览

提升骨骼健康不仅要补钙，还要补维生素D，这是大家已经达成的共识。 但我国缺乏维生素D的人群很多，原因就是补充过程存在许多误区，降低了效果。 误区一 补D2不补D3 天然的维生素 D 包括维生素D3和维生素 D2。 维生素D2主要存在于植物性食物中，例如蘑菇、花生、豆类等。 维生素D3主要存在于动物性食物中，例如鱼肝油、脂肪鱼类，以及通过晒太阳，从皮肤中生成。 维生素D3能更快地被身体吸收，而且在体内的存留时间能达到3周 ，能够更好地维持稳定的维生素D水平。 维生素D2的效力略低一些，生物活性较低，半衰期较短 ，需要更大的剂量才能达到相同的效果。 使用维生素D2补充剂对25(OH)D的水平提升可能不能被准确检测到，因此常出现“明明剂量够了但是就是补不起来”的情况。 [1] 误区二 不补锌 锌是发挥维生素D功能的必需辅助因子。 为 ………………………………