明天32℃！科学补水！

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【晚间天气】 今天市区最低气温17.3℃，最高气温29.2℃。今天夜里到明天晴到多云，东南风3到4级，16到32℃。30日晴转多云，17到33℃。明后两天我市天气以云系变化为主，中午前后稍感燥热，请多补充水分，出行注意防晒。[淮安市气象台5月28日16时发布] 【天气燥热，如何补水】    天气燥热时，科学补水很重要，以下是一些补水建议： 主动定时补水 ：不要等到口渴才喝水，口渴时身体已处于轻度缺水状态。建议晨起空腹喝200-300毫升温水，帮助唤醒肠胃、促进排便；工作学习时，每1-2小时喝100-150毫升水。 保证饮水量 ：《中国居民膳食指南》建议成年人每日饮水量在1500-2000毫升，天气燥热、出汗多时可适当增加至2000-2500毫升。 选择合适饮品 ：优先选择白开水、矿泉水等，它们安全卫生，不增加额外能量，能有效补充水分。也可偶尔喝些淡茶水， ………………………………