【健康养生】今日大暑，夏季的最后一个节气养生应该怎么做？中医这样说~

主要观点总结

本文介绍了大暑节气的特点、养生原则、起居、着装、饮食、保健、运动和情志调节等方面的内容。大暑是夏季最后一个节气，具有高温酷热、湿热交蒸的气候特征，养生需注重养心、清心、安心。文章还提供了艾灸、沐足、醒神回阳操等养生妙招。

关键观点总结

关键观点1: 大暑节气的特点

大暑是夏季最后一个节气，高温酷热、湿热交蒸的气候特征。

关键观点2: 大暑养生原则

遵循《黄帝内经》夏三月养生原则，注重养心、清心、安心，以平心静气。

关键观点3: 大暑起居

晚睡早起，有条件者可以适量午睡；选择浅色的、宽松透气性好的棉麻衣物防暑防湿。

关键观点4: 大暑饮食

甘味入脾，适当多吃甘酸益脾、化湿和胃的食物，如山药、薏米等。出现中暑症状可摄取绿豆、乌梅等食物，若出现“无病三分虚”的情况，可适当吃鱼肉、鸡肉等肉制品。

关键观点5: 大暑保健

注意避暑避寒，避免过度避暑导致阴暑，可通过艾灸、沐足等方法调和阴阳，健脾化湿。

关键观点6: 大暑运动和情志

适当运动，如步行、慢跑、打太极拳等，调心宁神，避免过度运动和情绪不稳。

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