每天只要10分钟，身体再也不累了！

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对于上班族来说，一天中的大部分时间都是坐在办公桌前盯着电脑屏幕。集中精力工作固然能提升效率，但却为身体增加了负担。 下面的几组瑜伽动作，能够有效缓解连续伏案工作带来的紧绷感； 时不时通过这些动作进行锻炼，会给身体带来长期益处。 以下6个动作，完成每个只需不到2分钟，整套动作仅需10分钟，效果却绝对惊人。 做这些动作时要注意深呼吸，这样能给肌肉供氧，从而使身体放松。 转动肩膀（2分钟） 笔直坐好，提起右肩与耳并齐；缓慢地前后转动肩膀，然后使其离开耳旁。 提起左肩与耳并齐，缓慢地前后转动肩膀，然后使其离开耳旁。 反复以上动作3次，左右交替。 两肩与耳并齐，屏息；呼气，并缓慢地转动双肩，然后使其离开耳旁；反复5次， ………………………………