瓜子，算坚果吗？

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众所众知，吃坚果是有利于心血管健康的，也有人问， 我们最常吃的瓜子算坚果吗？ 是否也有益于心血管健康呢？ 瓜子到底算不算坚果？   当然算。 和其他坚果一样，瓜子也含有比较健康的不饱和脂肪酸， 坚果一般可以分两类： 树坚果： 杏仁、板栗、腰果、榛子、核桃、松子、开心果、夏威夷果等； 种子： 花生、各种瓜子（葵花子、南瓜子、西瓜子）等。 所以，保护心血管也不一定非要吃腰果、核桃这些价格贵的坚果， 花生瓜子便宜又大碗，对健康同样有益 。   瓜子虽好，也要注意控量   瓜子虽然好吃，但 不管是多好的食物，贪多也有害的。《中国居民膳食指南（2022）》推荐， 平均每周食用坚果50～70克，平均每天10克左右即可，相当于带壳葵花瓜子20～25克，约一把半 。 下面几种瓜子不建议吃     01 -非原味瓜子 目前市面上坚果的口 ………………………………