少林全刚内功八式之（仙人指路势、擒龙势）图文

主要观点总结

本文介绍了功势预备势和仙人指路势的动作要领及功势名称解说，包括站立姿势、呼吸配合、动作路线等。还介绍了立桩和马桩的桩功，包括姿势、呼吸方法和意念守护部位等。

关键观点总结

关键观点1: 预备势的要点包括站立姿势、呼吸调整及身体要求。

预备势要求站立，脚跟并拢，脚尖分开，身体直立，两膝挺直，周身要求松而不散，紧而不僵，同时深长呼吸以吐故纳新。

关键观点2: 仙人指路势的动作要领包括手握拳、呼吸配合和动作路线。

仙人指路势要求两手握拳，右拳前送时以腰发力，同时以意运气，以气助力。右拳收回时五指攥紧，右拳翻腕时暂时闭气。动作过程中，必须配合吸气将天阳之气通过右手劳宫穴及鼻腔吸入丹田。

关键观点3: 桩功的立桩和马桩是功势的重要部分。

立桩和马桩都要求特定的站立姿势和呼吸方法。立桩时两脚开步站立，脚距同肩宽，双掌置于身前小腹两侧。马桩则要求两腿弯曲，身体下蹲，双手如托一大气球状。两种桩功都强调意守丹田，采用顺式腹式呼吸法。

文章预览

功势说明 预备势： 站立，脚跟并拢，脚尖分开，身体直立，两膝挺直，脚心涵空，收心纳意，集中思想，同时，深长呼吸，以求吐故纳新。周身要求松而不散，紧而不僵。(图 1) 第一式、仙人指路势 两手握拳，屈肘，两拳贴于两腰胁，两拳心向上，同时，吸气。灌劲于右拳面，并以意运气，以气助劲，右拳徐徐前送，肘部伸直，拳心向下，拳高与肩平，同时呼气配合，两眼瞪目直视前方。(图 2) 动作要领： ①劲由腰发，经背、肩循上肢阳经部位达于拳面。同时，以意运气，以气助力，使内外协调。 ②右拳送出，必须使右肩前顺，左肩后拉，左肘后顶，腰部左旋。使右上肢的手三阳经、左下肢的足三阳经和督脉均成开放伸张之势，如换成左拳前送，则阳经的开放伸张主要是左上肢的手三阳经、右下肢的足三阳经和督脉。 ③接前式，右拳由下向左向 ………………………………