运动减肥，这样做效果才能最好！

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加 星标 ，才能不错过每日推送！方法见文末插图 前不久，“国家喊你减肥了”成为热议话题。事实上，在2024年6月国家卫健委等16个部门联合印发《“体重管理年”活动实施方案的通知》，启动了三年“体重管理年”行动。数据显示，我国成年人超重肥胖率超过50%；如果不采取行动，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。因此，减肥势在必行。这篇文章讲讲运动减肥里面的门道。 撰文  | 叶译楚 毋庸置疑，我们正处于一场众所周知的全球肥胖流行之中。 目前，我国成年人中超过半数已处于超重和肥胖，其中34.3%为超重，16.4%为肥胖 [1] 。而早在2016年，我国就已成为世界上肥胖人口最多的国家 [2] 。 我国肥胖人群最主要分布在45～59岁的人群 （肥胖率18.3%） ，其次为18～44岁的人群 （16.4%） ，男性超重率和肥胖症患病率均 ………………………………