夏日运动指南丨解锁科学运动的正确姿势!

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当夏日的骄阳肆意挥洒，曲靖市文化体育公园却热闹非凡，跑步爱好者脚步匆匆，骑行者风驰电掣，羽毛球在空中飞舞，篮球撞击地面砰砰作响 ……运动是夏日里的活力注脚，但在高温环境下，如何科学运动，让健身效果事半功倍又能保障身体健康呢？今天，就带你探寻夏日科学运动的奥秘。  1 选对时间，避开高温锋芒  夏日的气温在上午 10点至下午3点之间往往达到峰值，此时紫外线强烈，高温容易给身体带来巨大负担。有一部分人想着这个时间段人少能好好跑会儿，结果没跑多久就头晕目眩，差点中暑。所以，为了自身安全与健康，建议选择“一早一晚”进行运动。清晨，第一缕阳光洒在公园的跑道上，空气清新凉爽；傍晚，夕阳的余晖映照下，微风拂面。这两个时段气温相对较低，运动时身体的散热压力较小，能有效降低中暑风险 。  2   ………………………………