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看了北大学霸的懒人自控法,我觉得我的拖延症有救了

果壳  · 公众号  · 科学  · 2020-01-13 19:00



大家好,我是Stephanie,是北京大学中文硕士,在行一点团队的金牌编辑,也是大家口中的“S老师”


今年1月份开始,我开始把自己的学习方法输出为课程,到现在为止,已经有《思维管理笔记术》《自学能力提升训练营》两门课上线了。然而让同事们没想到的是,在上一门《自学力》上线两个月之后,我又写完了一门新课——


《自我管理提升训练营》


现在运营同事看到我都愁眉不展,因为他们的手速赶不上我写课的速度(嘻嘻)


在这次为大家带来的《自我管理提升训练营》中,我首次分享了自己保持高效学习状态的方法和技巧,并且将这些方法精炼为简单易实操的方法论,从根源上挖掘“自控力差” 的症结所在,让大家既能实现短期内提升自控力的目标,又能21天的学习之后,根据自己的目标建立一套长期有效自控习惯。


用我同事的话来讲,学了这节课,变成一个完美自律的“新人”,看到这就心动的朋友,可以直接扫描下方二维码购买了。


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在我开始疯狂安利自己的课程之前,首先要感谢《笔记课》和《自学力》的老学员们,因为《自我管理提升训练营》的灵感,是你们给我的。


老学员们应该都知道,我的课程中包含几次直播答疑,现在我真的觉得这个环节对大家很重要,对我也同样重要。


做了几次之后直播答疑之后,我发现大家提问最多的并不是课程中的问题,而是:


“我方法都学会了,但是我有拖延症,所以至今都没成功的实践过......”


我把这些年积累的心得粗略的讲了一下,一些同学按照我的方法尝试了之后,都表示非常有帮助,甚至有位同学用一个下午的时间,就完成了已经堆积一周的工作。



这时候我意识到,如果我的方法是这几百人关心的,或许也是大家都在关心的,而如果我的方法能帮助这几百人,说不定还可以帮助更多的人。我把这个想法和同事说了一下,她眼睛刷一下就亮了:


“没想到你要做这么难的一门课,如果做好了,还是挺有意义的。


她说得没错,因为从校园到职场,我们的人生就是一场自控力的比拼。


👉拥有7天的自控力,你可以轻松读完一本书,而有些人终身不会触碰新知识

👉拥有15天的自控力,你能建立一些新习惯,而有些人从来不会改变自己

👉拥有100天的自控力,你有能力掌控自己的身材,而有些人只能懊悔减肥再次失败

👉拥有300天的自控力,你会掌握各种职场技能 ,磨炼出自己的核心竞争力,而有些人永远找不到理想的工……

熟悉我的朋友都知道,我是个没有拖延症的人,从小到大,只要是想做的事情,就没有做不成的:


👉凭借自控力,我读书比别人快,一年能读完200+本书;

👉凭借自控力,我在一年内修完了北大法学院&瑞典隆德大学合办的国际法专业全部课程,还拿到了英国名校约克大学利兹大学的博士offer;

👉凭借自控力,我坚持每周去健身房3次以上,不到两个月减掉了11斤纯脂肪;

👉工作之后,凭借自控力高效执行,我入职不到30天就撑起来项目组全季度的KPI。


我没有特别聪明,也不是最努力的那个,获得现在的成绩只不过就是比别人更能管住自己而已。拥有自控力,你也可以拥有一份优秀到连自己都不敢相信的履历。


我制作《自我管理提升训练营》,就是想帮助每一个有潜力,但却被“拖延症”拖了后腿的朋友,摆脱从前的自己,成为一个更好的“新人”。



为了做好这门课,我做了很多采访和调研,期间发生个有意思的小故事,给大家讲讲。


我和同事小鹏第一次聊到我要做“自控力”这门课的时候,他十分轻蔑:


“自控不就是靠个意志力吗?我全程马拉松都能坚持跑下来,坚持看书学习能有多难啊!”


这位“铁血硬汉”为了证明我的课程毫无用处,特意找到了一张效率达人的日程表,向我们宣布,不需要任何方法,只需要意志力足够强大,就能轻松成为“效率达人”。


说实在的,我对他的结果也是挺期待的,因为那个时候我从没想过“自控力”和“意志力”之间的区别。



按照日程表执行了两天之后,小鹏有点不好意思地找到我:


“好吧我承认,自控力和意志力好像真的不是一回事儿......


我知道这个时间应该工作,但工作一会儿就想刷微博我知道这个时间应该看书,但看两页就打开抖音了我知道这个时间应该上床睡觉了,但朋友拉我打游戏,打完就凌晨了...紧接着我就会为我“管不住”自己而愧疚难过,埋怨自己。


这两天自律得我超级压抑,简直太难受了,你的方法会轻松点吗?


小鹏的话让我突然想明白,想要获得自控力的人,真正需要的是什么:


不是一张死板苛刻的日程表,不是叫你加油坚持,而是一种不强制不压抑的自律方法,从底层提升自控能力依靠习惯的力量帮你自动实现自律



听起来有点玄,举个我自己的例子你就懂了:


就说我写这节课的经历吧,确定选题那几天,刚好是我决定减肥的时候,这也就意味着 我每天要完成日常工作,下班之后要阅读追剧和朋友鬼扯,还要保持一周3次的运动,在此之外,我还得抽出时间,同事都有点担心我能不能按时完成任务,但说实话,我自己完全不担心(哈哈)。


因为只要方法科学,合理安排计划,没有做不到的事情。


不出意外,这门课的全部初稿在2个月就完成了,然后我又用了足足1个多月的时间去进行反复的斟酌修改,同时在这3个月时间里,我消耗了45000千卡相当于消耗了11斤的脂肪。



课程制作完成邀请同事内测的时候他们都惊呆了,不敢相信我竟然写得这么快,但我心里还在暗自嘚瑟:


你们只看见了我写课快,还没看见我努力健身,更没看见我嗑瓜子看电视剧呢!



当然了,为了保证这套方法的简单易行,我进行了反复的斟酌和删改,最终确定了5种自我管理模型,作为本次《自我管理提升训练营》的核心内容。



这些自我管理模型都是我在学习生活中积累总结的,完全原创并且首次公开分享,市面上找不到类似的理论,而和市面上现有的“自控力”理论比起来,我的管理模型会让使用者更轻松,更自由,在有序生活的同时,感受到生活的美好。


在课程出炉之后,我邀请了很多朋友和同事参与了内测,经过系统学习和认真实践,每一个人都获得了令自己满意的提升。


👉减肥一年多没效果的闺蜜,用我的方法重新拆解了目标和行动后,3周减重8斤,成功拥有了马甲线

👉想要学日语却久久没有行动的同事,用我的方法成功启动,现在已经能看懂简单的日语课文了

👉一直念叨要做个短视频账号的朋友,用我的方法找到稳定输出的方式,一个月内已经收获了将近1w粉丝。

......


我的个人经历和内测的结果,都让我可以非常自信的告诉大家:


学习这门课程,你可以不压抑,不强制,轻松完成目标,并且彻底摆脱拖延症,完成那些你一直想做,但却因为种种原因没有做到的事情。


如果你是拖延症重度患者,此刻你的“拖延”一定在体内瑟瑟发抖,因为它知道,它的末日要来啦。



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