复工第一天，卡住你上班的6个原因

主要观点总结

文章介绍了职业倦怠的定义、产生的原因以及应对方法。职业倦怠是一种由工作中慢性情绪和人际压力源引起的长期反应，主要表现为严重的疲劳感、去人格化和低效能感。文章列举了导致倦怠的6个原因，包括工作量超载、缺乏控制感、缺乏内在和外在动机、缺乏社会支持、缺乏公平感和价值观冲突，以及心理契约被违背。同时，文章也给出了应对倦怠的6个方法，包括做点新鲜事、主动休息、创造支持性的工作环境、给自己安排一段输入时间、增加对工作的控制感和调整工作与生活的平衡。

关键观点总结

关键观点1: 职业倦怠的定义和表现

职业倦怠是一种由工作中慢性情绪和人际压力源引起的长期反应，主要表现为严重的疲劳感、去人格化和低效能感。职业倦怠是赫伯特·弗罗伊登贝格尔在心理学领域首次提出的概念。

关键观点2: 职业倦怠的六个原因

职业倦怠的产生与工作量超载、缺乏控制感、缺乏内在和外在动机、缺乏社会支持、缺乏公平感和价值观冲突，以及心理契约被违背等因素有关。

关键观点3: 应对职业倦怠的六个方法

应对职业倦怠的方法包括尝试新鲜的工作内容、主动休息、建立支持性的工作环境、给自己安排输入时间、增加对工作的控制感和调整工作与生活的平衡等。这些方法可以帮助个人缓解职业倦怠的症状。