问题:王老师,您好,我体重200斤,身高1.68。现在每天早上跑40分钟,4000米左右,请问:可以每天跑吗?有没有好的方案?谢谢~我的建议是改为跑一休一,因为按你你这样天天跑就很容易受伤。要知道,跑步最要学习的是了解自己,了解自己身体的承受能力,这甚至比学习跑步知识更重要。请记住不受伤的三个原则:一、低强度跑步,以180-年龄的心率跑;二、跑一休一;三、每周跑量增幅不超过10%。作者:老王,跑步指南主编,比戈一级跑步教练认证、AHA认证国际急救员。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。B站:
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