今年三伏只有30天，7月20日入伏，8月18日出伏，打破近10年40天长伏惯例

主要观点总结

本文介绍了三伏天的相关信息和养生技巧。今年的三伏天从7月20日开始，共计30天，属于“短三伏”。文章还提到了三伏天的饮食、运动、情绪管理、起居等方面的建议，以及养心护心、清热除湿等伏天养生小技巧。

关键观点总结

关键观点1: 三伏天时间表及特点

今年的三伏天7月20日入伏，8月18日出伏，共计30天，成为近年来“最短”的三伏天。三伏天是一年中最热、阳气最旺、湿气最重的时节。

关键观点2: 饮食建议

伏天气候炎热，饮食应以“多酸多甘、补气去火”为原则，可以选择消暑粥来滋补身体，多吃具有去火作用的新鲜蔬果，注意补水。

关键观点3: 运动建议

活动强度要适量，锻炼以散步、做操等轻度运动为宜，时间不超过1小时。注意时间选择清晨或者傍晚比较凉爽的时候进行。

关键观点4: 养生技巧

介绍了养心护心、清热除湿等伏天养生小技巧。养心护心方面可以进食红色食物如红枣、红豆等。清热除湿方面可以多按摩足三里、承山穴，夏季泡脚也可以清热除湿。