怎么把肩练宽？这就是答案！

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肩部后束 可以说是最难练到的 三角肌部位 因为斜方肌和背部集群的强大 你很容易被代偿,练不到这块肌肉 如何拥有完美的侧面视角？ 三角肌是由三条肌肉束组成，三条肌肉束协调发展，为你的身体增加宽度和厚度。从正面看，你会很明显的看到三角肌的前束和中束。前束是很好的将胸部和肩部完美的衔接，然后就看到了中束，为身体增加了宽度。 ▲肩部三条肌肉束 很多人三角肌后束的发展明显滞后于中束和前束，导致“钻石肩”无法形成。那么，你可以尝试下面这些动作： NO.1 俯身外旋 分享健身干货，专业健身教学 雕刻完美躯体，打造极致身材 你想看的健身知识，这里都有 ▲长按上方二维码识别关注 NO.2 单手哑铃划船 NO.3 俯身飞鸟 NO.4 高位后束下拉 NO.5 杠铃开 ………………………………