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运动后大脑会释放一些化学物质、缓解压力并帮助快速入睡。 但运动不对也可能适得其反。 过于激烈的运动、晚上太晚锻炼或过于频繁的训练，可能导致更难入睡或加重失眠。 01 这样运动，影响睡眠 高强度运动或高强度间歇训练可能产生相反效果，导致入睡困难。 研究表明， 晚上去健身房可能会减少总睡眠时间 。 2021年一项研究发现， 每周进行六次以上高强度训练会导致入睡困难 。 运动会暂时提高心率、血压和核心体温，这些因素都不利于睡眠。 压力荷尔蒙皮质醇的增加也是潜在原因之一。 剧烈或高强度的运动会导致身体释放更多的压力荷尔蒙、 刺激 交感神经， 如高水平的肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇， 会让人难以入睡。 此外，高
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