作为亚太地区商学院最大的规模的户外越野赛事，已经成功举办八届，最高奖项为团队“沙鸥奖”，不提倡个人竞技能力，更提倡团队协作能力，队员全部完赛才能取得该奖项。过程艰苦，需要靠顽强的意志力还有平时刻苦的训练，还有团队强大的组织协作能力，才能顺利完赛。可惜，今年的赛事由于疫情影响，不得不一直延后。时隔五年，所在团队去年终于有幸拿到沙鸥奖，还是感慨万分，也给我们的组织管理提供很多启发。
一、成功因素：
1.
系统组织和管理。
学校在沙七结束后即刻组织沙八，沙八结束第一天组织沙九。训练有计划有监督和考核，每月公布积分，每周设置集中训练，面对面的方式，更容易让人感受到组织的带动力量。个人感觉要点，跑团助手，随时随地打卡很方便；集中训练，会传授拉伸技巧和切磋训练技巧和新的，互相带动，把枯燥的训练变得有趣。更重要的是，你不会觉得是自己一个人在作战。异地的分校，最好尽早组织集训活动，并定期进行，组长的热情和责任性很重要，很多观望和中立的队员其实带动起来表现也很棒。
2.
目标和心态很重要
。本部学员大都有明确拿“沙鸥”的目标，所以，争先入选AB队。我给自己定的目标是B队，最终在C队，应了那句话，“取其上得其中,取其中得其下,取其下者无所得”。因为目标不同，投入的比例不同，训练的心态也不同，这件事在你的事物清单中的重要排序自然不同，所以很容易被其他事情挤掉，长期自然而然容易放弃或效果大打折扣。
3.
日常训练量很重要
。要想在竞赛中取得好的成绩，无论团队成绩还是个人成绩，一靠良好的身体素质，二靠扎实的训练，三靠稳定的现场发挥，其中，训练的作用可以占比绝大比例，很多人如果能按组织的要求好好坚持，可以从3km跑不下来到21km不喘粗气，足可见训练的重要性。训练最重要的是坚持，坚持，再坚持。尤其是揣摩自己的节奏和特点后，对自己狠一点，每次挑战一点。个人前期预选B队成功，1月份脚底筋膜炎，时不时脚痛，所以没有坚持挑战更快速，走路多于跑步，中间因为家人住院近一个月没能训练，所以，后期速度总是差几分钟，考核不过，最终确认C队。如果想要性价比更高的体验，还是参加AB队比较好，竞技氛围更浓烈。
二、技巧：
1.
找到自己的跑步节奏，踩在节奏上跑步不会累
。
2.
增加心肺功能，逐渐增加跑量是一种不错的办法
。江浙多雨，没有条件户外跑步的同学，可以用跑楼梯的方式，快速增加心肺功能，注意与此同时保护膝盖就好。
3.
心率很重要
。根据前辈们的经验，只有心率达到以下公式，才能真正算是锻炼。
目标心率=(220-年龄)×(60%~80%)。60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能。
4.
跑前跑后拉伸少不了
。跑前主要是静态拉伸防止运动损伤，跑后主要是动态拉伸防止乳酸堆积和肌肉粗壮（担心小腿变粗的爱美女生）。
5.
提前熟悉比赛日程和设备使用
。比如运动手表记录数据，可以在忘记打卡时提供证据证明；熟悉对讲机的使用，跟不上大部队时，取得联系做到心安；熟悉背包的使用方式，可以全程省力，而且常用物品放在背包束腰带的小口袋里方便取用，专业更轻松。
6.
训练中后期参加一次半马，你会对自己更有信心
。出发前可以团队去沙地跑个5km，测算下沙地中速度会损失多少，做到心中有数。
三、比赛现场：
1.即便C队也是有每日成绩排名和公布成绩的，所以，
不能以旅游者的心态去
。
2.
找跟自己节奏差不多的伙伴一起，会轻松很多
。大家一起选择路线，硬沙走没人踩过的地方，软沙都前面队员刚抬脚的脚印，大家轮流带路，这样团队效率最高。对于软沙沙丘，如果有腰线，走腰线会轻松一些。对于沙地下脚，一个好心的裁判告诉我们，下脚要轻，重心要低。
3.C队除了自己比赛，还要肩负扎帐篷，领行李，领物资，照顾AB队员等职责，任务不轻，日常没有训练的人，体能跟不上，会很虐。
4.现场吃的喝的，基本管够，所以不需要额外带什么吃的用的，能量胶和盐丸，总部会集中采购，C队基本不用才可以完赛。
5.防晒霜或者鬼子帽和防蚊虫叮咬的要准备，不然回来后会记忆深刻。
6.沙漠温差大，相比压缩衣而言，薄款羽绒更好用，。
7.有鞋套，普通运动鞋即可，比赛前一直纠结运动鞋，穿自己平时穿的旧鞋子，或者提前适应新鞋子会比较好。
到了一定年龄，我们更多的会考虑合理分配精力和平衡全局，很难对一件事真正动心和全力以赴，偶尔做一件累体乏心的看似不可能的事，感受下团队的力量，挑战下自己的舒适区和自我设限，也会给生活工作带来新的乐趣和更多活力。远离手机和信息轰炸，人会变得比较纯粹而容易想明白很多事情。
沙漠的星空和绿洲很美，很震撼，值得一去。
