夜读丨别再吃香蕉啦！它们才是真正的“便秘救星”！

文章预览

↑点击上方“江西宣传”关注我们 经过一个假期的放纵吃喝后，你是不是也遇到了一些尴尬的问题：便秘。一天不拉还好，两天不拉开始慌，三天不拉找偏方， 结果还都不靠谱！今天，找出那些“便秘救星”，赶紧对着吃起来！ 膳食纤维，靠你了！ 想改善便秘，不可溶性膳食纤维不可少。 不可溶性膳食纤维指不能被大肠中微生物酵解的一类纤维，可以促进肠胃的蠕动，减少食物在胃肠道停留的时间，进而达到润肠通便的效果。 成年人每日摄入25g～30g的膳食纤维就可以保证肠道畅通， 水果、蔬菜都非常推荐噢！ 大家最最熟悉的香蕉， 居然不在清单里~ 数据来自中国营养学会 除了蔬菜水果，也很推荐大家多食用一些豆类。 豆类不但膳食纤维含量远超蔬菜水果，还含有其他有利于缓解便秘的营养物质（比如钾、叶酸、锌和维生素B等）都有利于改 ………………………………