专栏名称: 郑多燕健身时刻
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疫情期间,如何做好个人防护工作?

郑多燕健身时刻  · 公众号  · 健身  · 2020-02-14 18:00


2020年,一场疫情席卷全国。病毒的快速蔓延似乎让整个社会瞬间进入一种休克状态,以个人、家庭、小区、村镇或县市等为单位以不同的方式在自行隔离。


新型冠状病毒肺炎阴霾笼罩全国,防控疫情取代一切活动!


截止2020年2月14日10:00,中国境内已经累计确诊病例63922例,疑似病例13435例,治愈6986例,死亡1489例,海外确诊506例,死亡2例。



而面对这场突如其来的战“疫”,身为普通人的我们又该如何做好个人防护工作呢?

做好个人防护


如何保护自己远离新型冠状病毒的肺炎传染?


1、勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。


2、保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时,用纸巾、毛巾等遮住口鼻,咳嗽或打喷嚏后洗手,避免用手触摸眼睛、鼻或口。


3、增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律,避免产生过度疲劳。


4、保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于3次,每次20-30分钟。户外空气质量较差时,通风换气频次和时间应适当减少。


5、尽量减少到人群密集场所活动,避免接触呼吸道感染患者。


6、如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等,应居家隔离休息,持续发热不退或症状加重时及早就医。


个人防护  - 洗手篇

洗手在预防呼吸道传播疾病中的作用?


正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。国家疾病预防与控制中心、WHO及美国CDC等权威机构均推荐用肥皂和清水(流水)充分洗手。



正确洗手需掌握六步洗手法:


1、双手手心相互搓洗(双手合十搓五下);


2、双手交叉搓洗手指缝(手心对手背,双手交叉相叠,左右手交换各搓洗五下);


3、手心对手心搓洗手指缝(手心相对十指交错,搓洗五下);


4、指尖搓洗手心,左右手相同(指尖放于手心相互搓洗搓五下);


5、一只手握住另一只手的拇指搓洗,左右手相同搓五下;


6、弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓,交换进行各搓五下;



哪些时刻需要洗手?


在咳嗽或打喷嚏后;在制备食品之前、期间和之后;吃饭前;上厕所后;手脏时;在接触他人后;接触过动物之后;外出回来后。



外出没有清水,不方便洗手怎么办?


可以使用含酒精消毒产品清洁双手。冠状病毒不耐酸不耐碱,并且对有机溶剂和消毒剂敏感。75%酒精可灭活病毒,所以达到一定浓度的含酒精消毒产品可以作为肥皂和流水洗手的替代方案。


个人防护  - 口罩篇

口罩应该怎样选择?


选择一:一次性医用口罩,污染或潮湿后立即更换;

选择二:N95医用防护口罩,污染或潮湿后立即更换。

棉布口罩、海绵口罩均不推荐。



正确使用口罩医用口罩的使用方法:


口罩颜色深的是正面,正面应该朝外,正对脸部的应该是医用口罩的反面,也就是颜色比较浅的一面,带有鼻夹金属条的部分应该在口罩的上方,要注意不要戴反了。分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后,先将手洗干净,将两端的绳子挂在耳朵上。


口罩佩戴完毕后,需要用双手压紧鼻梁两侧的金属条,使口罩上端紧贴鼻梁,然后向下拉伸口罩,使口罩不留有褶皱,最好覆盖住鼻子和嘴巴。



个人防护  - 居家防护

在家中怎样预防新型冠状病毒的肺炎传染?


1、增强卫生健康意识,适量运动、保障睡眠、不熬夜可提高自身免疫力。


2、保持良好的个人卫生习惯,咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻,经常彻底洗手,不用脏手触摸眼睛、鼻或口。


3、居室多通风换气并保持整洁卫生,避免多人聚会。尽可能避免与有呼吸道疾病症状(如发热、咳嗽或打喷嚏等)的人密切接触。尽量避免到人多拥挤和空间密闭的场所,如必须去佩戴口罩。


4、避免接触野生动物和家禽家畜。


5、坚持安全的饮食习惯,不要食用已经患病的动物及其制品,食用肉类和蛋类要煮熟、煮透。处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开。处理生食和熟食之间要洗手。


6、密切关注发热、咳嗽等症状,出现此类症状一定要及时就近就医。


我们坚信,疫情面前,全国人民守望相助,定能战胜新冠肺炎,共渡难关!!!



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