坚持不吃主食，一个月能瘦多少斤？？？

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减肥时候，不吃主食，掉秤有多快？？？ 上网搜索，反馈真的都！邪！乎！ 当然这玩意， 有弊也有弊。 不止体重掉得快，头发掉的更快。 包括什么  便秘、口臭、脑子发晕  都会接踵而来，甚至有同学发现： 复胖之后再 减肥，效果也不如之前了。 减少碳水，甚至断碳水。 真的对减肥有帮助吗？？？？ 我找到一篇以中国人为实验样本、研究饮食里 「碳水-脂肪比例」 对减肥影响的论文。 307个人、半年实验下来，饮食里碳水占比最多、主食吃的最多的这个组，瘦的反而是最快的。 那本期…… 主食大全 我从米饭、面条、包子、卷饼，甚至饺子。 给大家来一个无敌大合集。 希望大家吃的香，身体棒棒棒。 面条一定选「劲道」 嚼头少油、多剩汤 如果你在减肥期间，想吃面条。 ➊   我更推荐 「手擀面 or 鸡蛋面」。 因为同样的含量，Ta 的蛋白质 ………………………………