长期不运动的人，千万不要突然开始啊！

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春天万物复苏，又到了出门运动的季节。 而我有一个朋友，春节后第一次爬山，崴脚进医院了。 原本，这应该是一次全身舒展运动，每一块肌肉都被注入了春天的活力。然而，刚开始上山心率就直飙 160，不信邪的 ta 硬是扫了一辆共享单车追上队友，结果踩了个空崴脚了。 无独有偶，我还有一位朋友，荒废运动很久后突然奋发图强，在健身房做硬拉时，嘿吼一声，闪了腰，最终去医院做了两个月的康复运动。 说好的运动有益健康，怎么反而让本就脆弱的健康雪上加霜？认真分析后发现，我的朋友存在一个共性情况： 很久不运动后，高估了自己的身体素质，一下子太激烈，身体受不了啊。 真诚奉劝各位，长时间不运动的你，已经不是曾经那个活蹦乱跳的你了，悠着点。 太久不运动，身体稳定性会退化 你或你的朋友，是否也有过「半年动一次，一 ………………………………