在家练习瑜伽，如何打开肩膀？

国庆假期，如果不能去瑜伽馆，自己可以在家DIY序列，针对自己身体所需要的，比如今天推荐的几个体式，针对肩膀和上背部的打开。1.金刚坐拉伸手臂金刚坐，膝盖并拢，臀部坐脚跟双手抓瑜伽带，向上伸直打开关闭眼睛，保持1分钟2.融心式膝盖对齐髋部，胸腔往前往下延展下巴着地，保持1分钟3.8字扭转趴下来，左手向左侧打开，右手在胸前撑地右脚弯曲在后，踩地，左腿保持伸直保持1分钟，换边4.弓式趴下来，弯曲膝盖，双手往后抓脚踝抬起胸腔，保持10次呼吸5.轮式仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地，双手在肩膀上方撑地吸气抬起臀部、头离地双脚往前推，胸腔到双手中间保持10次呼吸6.仰卧支撑鱼式仰卧，在上背部和后脑勺分别放一个砖块保持5分钟图中用到的辅具， ………………………………