主要观点总结
文章主要介绍了孩子早餐的重要性以及健康早餐的标准和常见早餐组合的营养评价。同时提供了一周的早餐食谱和营养搭配建议，以及一些实用的烹饪技巧和小贴士。
关键观点总结
关键观点1: 孩子早餐的重要性
早餐对孩子的生长发育非常重要，提供的能量应占全天总能量的25%～30%，科学食谱既要比例适当的营养搭配，又要注意热量的合理分配。
关键观点2: 健康早餐的标准
根据营养学会的建议，营养的早餐应包括以下四类食物：谷薯类、动物性食物、奶、豆、坚果其制品以及蔬菜和水果。
关键观点3: 常见的早餐组合及其评价
文章分析了豆浆+油条、白粥+咸菜、牛奶+鸡蛋、小面包/饼干+早餐奶四种常见早餐组合的营养不足，并给出了改善建议。
关键观点4: 一周早餐食谱和营养搭配建议
文章提供了一周的早餐食谱，包括各种营养搭配，以及烹饪技巧和营养补充的小贴士。
文章预览
在孩子吃早餐这件事上，你是哪种家长？ · 起大早给孩子准备，变着花样做 · 有口吃的填饱肚子就行，面包、饼干随便招呼 · 带去早点摊，油条、油饼、豆腐脑，大人吃啥孩子吃啥 早餐对孩子的生长发育非常重要，虽然大多数家长都不会让孩子空着肚子，但 早餐吃的好不好，其实是有标准的。 早餐吃什么，决定着孩子的营养摄取是否充足， 直接影响孩子发育和长高！ 那么，今天我们就来说说，哪些早晨组合我们常吃，却没多少营养？健康营养的早餐又该怎么搭配？ 文末附「一周早餐食谱」 ，快手、营养、不费妈~ 01 健康早餐的标准 锁定这4类食物 根据中国营养学会建议，早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30%。 科学的食谱既要比例适当的营养搭配，又要注意热量的合理分配。 中国居民平衡膳食宝塔 图源：中国营养学会 《中国居民膳食
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