翘臀趴, 身体放松了, 臀越来越翘, PP更销魂了| 瑜伽修复

/ NO.90（点击可音频学习哦）瑜伽修复90| Carrie |※| 今日体式：翘腿趴练习步骤：我们先铺开垫子，准备三个毛毯，折叠成条状然后准备一个抱枕，一个瑜伽砖我们把辅具按照图中位置摆放好，然后俯卧下来先让脚背放在抱枕上，膝盖放在垫子上，骨盆处放在毯子上接下来我们双手互抱放在毯子上，额头放在双手上放松身体，让头脑沉下去，放松肩颈，让背部肌肉放松脊柱向下沉，大腿肌肉放松下沉，放松脚背肌肉自然的呼吸，保持这个状态5分钟| 练习效果：保持5分钟以上可以让躯干和头脑放松，同时改善臀部，小腿的血液循环，坚持练习有瘦小腿，翘臀的功效| 注意事项：孕中期晚期的伽人不适合练习，其他情况都适合练习-THANKS FOR READING-要了解瑜伽体式更详细的资 ………………………………