每天吃一个它，可使早亡风险降低35%

主要观点总结

本文主要介绍了苹果的功效与作用，包括健脾养胃、美白润肤、减脂瘦身、安神催眠、降血脂、清洁口腔、增强消化、增强记忆、消除疲劳等方面的益处。文章还提到，坚持每天吃一个苹果对身体健康极有好处。

关键观点总结

关键观点1: 苹果被誉为世界四大水果之冠，有多种美称。

苹果因其广泛的益处被称为“美容果”“智慧果”“记忆果”等，并被誉为世界四大水果之冠。

关键观点2: 苹果具有多种健康功效。

常吃苹果可以健脾养胃、生津止渴、润肺嫩肤等，还有助于清理肠道堆积的废物，防止心血管疾病等。

关键观点3: 苹果有助于美白润肤和减脂瘦身。

苹果含有镁、果胶、维生素C等营养成分，有助于清除机体组织器官中的毒素，保持皮肤水分，同时含有的苹果酸能促使积存于人体内的脂肪分解。

关键观点4: 苹果具有安神催眠的作用。

苹果中的磷和铁等元素具有补脑养血、宁神安眠的作用，其香气成分对人的神经有很强的镇静作用。

关键观点5: 苹果有助于降血脂和清洁口腔。

苹果中的苹果多酚可以显著降低血脂含量，同时单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍，让牙齿恢复亮白。

关键观点6: 苹果可以增强消化和记忆。

苹果中的有机酸和膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物消化，同时含有丰富的锌元素和促进乙酰胆碱产生的抗氧化剂，有助于增强记忆力。

关键观点7: 苹果可以消除疲劳。

苹果中的柠檬酸和苹果酸能够分解疲劳物质乳酸，具有预防疲劳和恢复活力的作用。

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