每天吃一个它，可使早亡风险降低35%

主要观点总结

本文主要介绍了苹果的功效与作用，包括健脾养胃、美白润肤、减脂瘦身、安神催眠、降血脂、清洁口腔、增强消化、增强记忆、消除疲劳等方面的益处。文章还提到，坚持每天吃一个苹果对身体健康极有好处。

关键观点总结

关键观点1: 苹果被誉为世界四大水果之冠，有多种美称。

苹果因其广泛的益处被称为“美容果”“智慧果”“记忆果”等，并被誉为世界四大水果之冠。

关键观点2: 苹果具有多种健康功效。

常吃苹果可以健脾养胃、生津止渴、润肺嫩肤等，还有助于清理肠道堆积的废物，防止心血管疾病等。

关键观点3: 苹果有助于美白润肤和减脂瘦身。

苹果含有镁、果胶、维生素C等营养成分，有助于清除机体组织器官中的毒素，保持皮肤水分，同时含有的苹果酸能促使积存于人体内的脂肪分解。

关键观点4: 苹果具有安神催眠的作用。

苹果中的磷和铁等元素具有补脑养血、宁神安眠的作用，其香气成分对人的神经有很强的镇静作用。

关键观点5: 苹果有助于降血脂和清洁口腔。

苹果中的苹果多酚可以显著降低血脂含量，同时单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍，让牙齿恢复亮白。

关键观点6: 苹果可以增强消化和记忆。

苹果中的有机酸和膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物消化，同时含有丰富的锌元素和促进乙酰胆碱产生的抗氧化剂，有助于增强记忆力。

关键观点7: 苹果可以消除疲劳。

苹果中的柠檬酸和苹果酸能够分解疲劳物质乳酸，具有预防疲劳和恢复活力的作用。

文章预览

苹果是最普通、最常见的水果，但被誉为世界四大水果之冠。素有“美容果”“智慧果”“记忆果”等美称，甜脆水嫩的苹果是理想的“家庭全科医生”。常言道，一日一苹果，医生远离我。据英国《每日邮报》报道，澳大利亚一项新研究发现，每天吃一个苹果还可以使早亡风险降低35%。 中医认为，苹果具有健脾养胃、生津止渴、润肺嫩肤、除烦安神、解暑醒酒、平肝潜阳、祛痰泻火、润肠止泻之功用。如果坚持每天吃一个苹果，对身体健康极有好处。 作为一般水果之用，主张用清水洗净后，整个食用，不用削皮。因为苹果皮里含有粗纤维，有利于清理肠道堆积的废物。研究还发现，苹果皮中存在乌索酸和酚类、黄酮类物质，能防止心血管疾病、肥胖及其带来的糖尿病倾向和脂肪肝等。 苹果的功效 美白润肤 苹果含有较多的镁、果胶、维生素C， ………………………………