别让卧推和俯卧撑毁了你的肩膀！

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肩膀疼痛在健身房是非常常见的伤病之一，而很大的一部分原因是因为操作者使用了不恰当的训练方式而导致！ 在上肢训练中卧推和俯卧撑是不可或缺的经典动作。卧推能够选择更大的重量进行训练，而俯卧撑则简单容易执行，同时更能兼顾你的核心力量 但是， 再好的动作操作不当都会有受伤的风险，很多人在进行卧推或俯卧撑时都会犯一个错误，导致肩膀不适或疼痛的状况。 在健身房，你或许会看到很多人在做俯卧撑的时候肩部外展的角度过大！这样不仅不会让你锻炼到更多的目标肌肉，而且还可能导致你的肩部受伤！ 肩外展角度：这里的夹角是指“当你往上推及往下降的过程中，大臂或肱骨(humerus)与躯干的夹角” 很多人在卧推和俯卧撑的时候都会把肩膀打得 ………………………………