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翘臀练得好，老公回家早！

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-04-17 19:29
    

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型男靓女聚集地    最热门的健身号 点击标题下方蓝字关注  健身头条 翘臀是每个女孩的梦想 也是每个男人的心头爱 这个细腰， 这个翘臀 我给满分！ 今天就带来一套塑臀动作 帮你重塑臀部，找回自信！ 以下每个动作， 每侧10-15次 每天10分钟 NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 注意事项： 上述动作中，速度要慢 体会臀部肌肉发力的过程 重点打造臀中肌的形态 当你感到酸胀时，不要放弃 坚持完成组数 但当你感到动作变形，则停下休息 ………………………………

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