熬一次夜，身体炎症就会被“激活”！

文章预览

2024年中国睡眠研究会发布的报告显示，在6255名18岁~73岁的调查者中，近半数人零点后入睡。不少人对熬夜抱有侥幸心理。然而一项新研究发现，即使只熬一宿，身体炎症也会被“激活”。 熬夜为什么会拉高身体的炎症水平？怎样做能最大化减轻伤害？ 熬一次夜，炎症水平就会上升 熬夜，不光是降低免疫力 如何降低熬夜带来的伤害‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍？ 睡眠时间不足、睡眠质量不好、睡眠节律颠倒都属于熬夜。 从时间上来说，晚上11点到早上6点是最佳睡眠时间，尤其是晚上11点到次日3点，深度睡眠都集中在这个时段。过了晚上12点就是熬夜，越晚睡对身体伤害越大。 一些人因为职业的关系不得不熬夜， 如何最大化减轻伤害？ 适量运动 白天补觉后，精力充沛的情况下，可以适量运动。上夜班期间，每隔半小时起身活动 ………………………………