秋冬健身，这些事项必须记住！

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肌肉猛男聚集地    最专业的健身号 点击标题下方蓝字关注 慕尚健身 一场秋雨一场凉 现在全国大部分地区都已降温。 “夏练三伏，冬练三九” 秋冬季坚持健身锻炼 可以达到强身健体、延年益寿的目的 健身也该因时而异 那么在接下来的秋冬时节 我们又该如何调整自己的健身计划呢？ 增加热身时间 天气寒冷时人体肌肉的收缩拉伸性能会变差,如果在身体较为僵硬的情况下突然进行超负荷的激烈运动,特别容易造成肌肉和韧带的拉伤和撕裂。发生肌肉拉伤后,会出现局部疼痛、压痛、肿胀、痉挛等现象。如果严重,还会产生皮下出血等症状。因此,秋冬季节运动前的热身锻炼应该比平常稍微多一些,最好延长到15—20分钟。一般以身体开始发热为宜。 适当增添衣服 秋冬时气 ………………………………