今天分享的书籍是《为什么精英都是时间控》，作者是桦泽紫苑。本书主要讲述了如何提高时间利用效率，达到4倍的工作效率，享受2倍的娱乐时间。我将分享书中的“神之时间管理术”三个原则部分的内容。
“神之时间管理术”第一原则：以“专注力”为中心对时间分配进行思考。
灵活运用大脑的黄金时间，可以将效率提高 4倍。作者曾经写英文论文，在写作过程中，发现把英语论文放在晚上写，简直就像男人生孩子一样困难；有一天作者是在上午写的论文，身体和头脑还没有经过高强度工作的洗礼，体力、脑力都处于最佳状态。他终于意识到“写文章，必须要在身体和头脑还没有疲惫，注意力最为集中的上午进行”。
因为根据脑科学的理论，在头脑机能最高的时间段，做最适合的工作，可以将工作效率提高到原来的两倍，甚至更高。
我们在生活中的工作可以分成两种，一种是“专注性工作”，另一种是“非专注性工作”。“专注性工作”指的是如创作文章、制作策划书等文件、阅读英语资料、写英语论文、制作预决算书等；“非专注性工作”指的是如查看电子邮件、打电话、复印文件、开会、接待客户等。
因为上午的时间价值是晚上的时间价值的 4倍”，所以我们要把“专注性工作”放在大脑专注度高的时间段里完成。把“非专注性工作”放在大脑专注力下降的时间段里做。
与我们这些“普通人”相比，职业运动员的专注力绝对要高出好几个层次。但尽管如此，他们也不可能完美地控制自己的专注力，在比赛中也会出现失误。所以我们不必勉强自己提高专注力，只需要“在专注力高的时间段，做需要高度专注力的工作”。就可以了。
所谓“专注力高的时间段”，比如“早上起床后的 2～ 3小时”“休息之后”“下班前的一段时间”“工作截止日的前一天”等。只要把“需要高度专注力的工作”放在这种“专注力自然很高的时间段”里做就好了。
“神之时间管理术”第一原则讲述了工作大体上可以分为两种：“专注性工作”和“非专注性工作”。 “专注性工作”应该放在上午做， 因为上午的时间价值是晚上的时间价值的 4倍。 我们不必勉强自己提高专注力。
“神之时间管理术”第二原则 ：“重启”专注力，创造出时间从一维时间管理术向二维时间管理术过渡
我们节约时间可以有很多的做法，比如每天查看邮件的次数由 5次减为 3次，省出来的时间可以做其他工作”。像这样减少“时间的浪费”，或者把“无意义的时间”变成“有意义的时间”，就是把时间看作“一维”的东西而创造出来的时间管理术
但是在作者看来时间的流动并不是“线”，而是“面”。所以作者将他发明时间管理术称为“二维时间管理术”。它体现在以下两个公式上：
专注力（工作效率） ×时间 =工作量
二维时间管理术=专注力 ×时间
根据以上公式，我们明白在专注力高的阶段进行工作，效率就会大幅提升。如果我们想把专注力从 100提高到 120确实很难，但要想把因疲劳下降的专注力从 70提升到 90，还是可以轻松办到的。因为我们可以在感到疲劳之前及时休息，就可以提高专注力，从而使“专注力 ×时间”所获得的“专注时间”面积不断扩大。所以，我们需要把握好工作的节奏，在疲劳之前休息。
提高专注力最好的特效药是“睡眠”。有的人通过缩短睡眠时间来增加工作时间，比如每天只睡4、5个小时，这其实是非常有害的，无异于缩短寿命。
睡眠不足会造成第二天专注时间的丧失，如果我们每天睡到 7个小时以上，我们的专注力将会大幅度提升，工作效率也可以随之提高。
完全重启专注力的秘诀是什么？我们在专注力消耗以后，怎么才能重新提升专注力？其秘诀就是“运动”。作者就是一直保持着运动的好习惯，每周要运动四五次。每次 60分钟至 90分钟不等，他采用的主要是有氧运动。在进行有氧运动的时候，头脑还会分泌一种叫作多巴胺的神经递质，多巴胺能够提高人的兴致，使人产生幸福感。
作者每次从体育馆运动出来之后，他会径直前往清静的咖啡馆，打开笔记本电脑开始写作。因为重新获得了专注力，所以作者的写作效果非常好。
“神之时间管理术”第二原则讲述了用“专注力 ×时间”的二维思维方式来看待一天的时间。 我们在适当的时间要进行休息，可以采用“有氧运动”将疲惫的头脑重启，重新获得专注力。 不管发生什么，都不能压缩“睡眠时间”。
“神之时间管理术”第三原则：要花时间进行“自我投资”
现在，有很多人把自己通过学习时间管理术创造出来的“自由时间”又用于工作了，但这却是最差劲的时间管理方法。如果我们节约时间的目的是为了更多的工作，那其实对时间的使用是错误的，人生的时间，既要用来高效工作，也要用来享受天伦之乐。“神之时间管理术”的最终目标 “为了快乐”而使用时间，而不是为了工作而使用时间。
下午 5点之前，是工作时间。 5点以后，应该是和家人共度的美好时光。所以，晚饭一定要和家人聚在一起享用。为了和家人共享晚餐，就要在工作时间里拼命工作，好在 5点之前把工作完成。所以，让自己更忙碌的时间管理术可以废止了。我们要把时间用在更有意义的自我投资上。
我们不是强调不能娱乐，而是可以把“娱乐”分为两种：一种是“被动性娱乐”；另一种是“主动性娱乐”。而读书、运动、演奏乐器、棋类游戏（象棋、围棋等）都是可以促进自我成长的“主动性娱乐”。打游戏，看电视、刷手机就是“被动性娱乐”。所以我们应该增加主动娱乐的时间，减少被动娱乐的时间。
在生活中，我们去工作的路上，常常要花费很多的时间，去比如去上班需要1个小时，那在路上往返的时间就是 2个小时， 3天就是 6个小时。如果把这些时间全部用来读书的话，那 6个小时，也就是 3天，就可以读完一本书。如果我们把时间用来读书，就是对自己的自我投资。如果我们用来打游戏、刷手机，那就浪费了路上的宝贵时间，打游戏也消耗了我们的专注力和精力。
如果我们把时间用于自我投资，那我们就可以获得无限的成长，这种成长是一种无限上升螺旋循环，这样对时间的分配才会让我们变的更优秀、从平庸走向杰出。
“神之时间管理术”第三原则讲述的是自由时间不要再投入工作了，我们应该在晚上快乐的和家人团聚。娱乐可以分为“被动性娱乐”和“主动性娱乐”两种，我们要多做主动娱乐的时间。自由时间要用于提高自己的工作能力和技巧， 自我投资可以帮我们实现“自我成长的上升循环”。
现在我们来回顾一下，通过学习以“专注力”为中心对时间分配进行思考，可以让我们的时间使用效率提升4倍。通过使用二维时间管理术可以让我们“重启”专注力，做事更高效。通过花时间进行“自我投资”，可以让我们变的更优秀，时间不能仅仅用在工作上，我们还要节约时间，让自己在晚上和家人快乐的相处。当你学会以上的方法，对你提升时间使用效率会有不小的帮助。
