4个动作全面提升竖脊肌力量，维护脊柱稳定

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点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试5人团 http://cnkf.cn/mrpt 人邮体育 ID fun-sports 竖脊肌在哪儿，它对日常生活有什么作用呢？ 竖脊肌沿着脊柱后面分布，起自骶骨，止于枕骨。竖脊肌对于稳定核心，保护脊柱，保持身体姿态起着至关重要的作用。我们日常的站、坐、走、跑、弯腰等动作都需要竖脊肌的参与。 但是当你久站或久坐、驼背以及头前伸时，竖脊肌都会持续用力，这样很容易造成肌肉劳损。如果竖脊肌力量不够或已经产生劳损，就可能导致腰背疼痛和脊柱损伤。因此建议通过训练强化竖脊肌，提升竖脊肌的力量，保持腰背健康。 由于竖脊肌位于人体背部，属于深层肌肉，位置比较隐蔽，很多人的训练计划中常常忽略了这部分肌肉。下面推荐大家4个健身动作，可以有效锻炼 ………………………………