9个不适合中老年人的锻炼方法公布！（第一个你经常做）

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点击" 班主任家园 "关注我们 人到晚年，再多的财富也比不上一个能抵御疾病健康身体。 因此，不少人开始通过各种方式强健体魄，为能安享晚年幸福生活打下良好的基础。 但是，很多人对运动健身的正确方法总是一知半解，有时反倒会“伤身”！ 小编提醒，这些锻炼误区一定要避免！ 01 长时间跳舞 跳广场舞把腿跳坏的人并不少见，这一类病人症状基本相同：膝盖伸屈没有问题，但是在爬楼梯时膝盖疼痛明显，严重的走路都会不舒服，休息几天后疼痛有所缓解。 为什么跳广场舞会容易受伤呢？ 其实，这与广场舞的一些高难度动作有关。 比如身体旋转、下肢扭转等动作，看起来很简单也很美观，但是，这些动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有较高的要求。 而且，很多人都是跳上1~2小时才休息，过长的关节连续使用，会加速关节磨损 ………………………………