成年人惜命的最好方式，就是睡觉

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、 作者| 纳豆    来源|十点读书 ↑↑↑ 戳这里，打开AI写作新世界的大门 屠格涅夫曾说：“睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切商浊涤荡干净。” 的确，好眠一场，不仅能够帮助人恢复精力，而且能帮人改善身体状态。 在繁忙的日常中，好好睡觉，就是成年人最好的自我救赎。 但是，《2022中国国民健康睡眠白皮书》则显示，有3亿中国人有着不同程度的睡眠障碍。 失眠、多梦、入睡难正在让很多人陷入“睡眠负债”。 如果你也是其中一员，不妨一起跟着世界睡眠专家学学，看如何能睡个高效的好觉。 网友梨余说，想睡睡不着是自己的生活常态。 每天，她只有熬到1点多才能入睡，随之而来的不仅是白天精神不佳，而且经常丢三落四。 网友郑不迟则表示，自己更严重。 躺在床上，辗转反侧好几个小时也无法入睡。 最可怕的是，到了白天 ………………………………