强迫症or强迫性思维如何自我缓解？ | 担心别人背后说坏话？担心复习不完考不好？担心门没锁好手没洗干...

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去年10月，有一位正在读高中的女生向我求助，她说：“巴赫姐，我有强迫症，不是那种矫情的伪强迫症，是真的被医院确诊为强迫症了，我该怎么自救？” 我问她症状是什么？她说：“我就是特别害怕后排同学突然拍我肩膀，害怕到无法集中注意力上课的程度。” 我问： “你后排的同学之前有突然拍过你的肩膀吗？” 她说：“ 没有。可我就是会担心。 我知道这个想法很荒谬，我也希望自己能忍住不想这件事了。可我越是想忍住，就越是忍不住，我感觉我快要神经衰弱了。” 这个女生所陷入的思维状态，就是典型的 【强迫性思维】 。什么是强迫性思维呢？简单来说，就是 “忍不住担心一件事，担心到无法集中精力去做其他事，越想控制自己不要去想，反而想的 ………………………………