有一种人真的不适合午睡，来看看是你吗？

午睡可以帮助我们放松、减少疲劳、改善心情、提高警觉性和记忆力[1]，给我们提供积极的心理影响。除此之外，午睡还有多种健康益处，如：增强免疫系统[2]、降低心血管疾病风险[3]、增强精神运动技能；同时能够提高工作表现，也有助于减轻一些患有嗜睡和其他睡眠障碍的人的症状。但午睡时间过长的一个常见不良后果是睡眠惯性，即醒来后警觉性降低和认知功能减弱，导致人为失误和工作绩效下降，同时会影响晚间的睡眠节律，通常 15～30 分钟的小睡被认为是比较有益的睡眠时间。有一类人不太适合午睡有睡眠障碍的人不适合午睡，主要有两种：白天无法入睡的人：应避免强行午睡，否则不仅达不到休息的目的，反而会引起挫败感和疲劳感。其他睡眠障碍人群：这类人群可能被午睡加重晚间的睡眠问题，原本晚上就很难入睡的话，白天午睡 ………………………………