有问必答 |  如何让胸部“热起来”？

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当然是不行的。 不管你处于什么阶段的训练者，饮食都是需要控制的，只不过控制程度会因为你训练强度以及你的水平有所不同。 别妄图通过疯狂训练，做有氧来制造热量缺口，从而吃更多的好吃的。 这不太现实，因为单次训练的强度有限，身体也需要恢复， 二来是因为很多训练只是“感动自己”，但你吃的食物热量是“吓死自己”，两者得不到平衡。 吃的食物的热量往往会比你想象的高，久而久之，体重就控制不住了，所以 长期保持运动+控制饮食+偶尔放肆一下， 是最好的选择。 一定会有小伙伴产生这样的困惑：明明动作很标准，做的时候也没有什么不舒服，为什么最后还是会受伤呢？ 其实这并不奇怪，因为我们每天负重训练，就算在正确的轨迹上，时间久了 ………………………………