6个动作，全方位锻炼你的腹部肌肉，虐腹妥妥的【健身打卡173】

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今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的 第173次 健身打卡训练计划， 有6个动作组成，全方位虐腹。打卡的朋友请 根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。 练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。有条件的朋友可以在腹部训练前后再进行至少20分钟以上的有氧运动。 动作1 仰卧反向卷腹 20-30次 动作2 仰卧卷腹起 10-20次 动作3 仰卧交替抬腿 左右各10-20次 动作4 仰卧并腿收膝 20-30次 动作5 “岩石”转 20-30次 动作6 仰卧直腿上下（小幅度）摆臂 50-100次 以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“ 阅读原文 ”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。 - the end 好就点大拇指- 关注爱健身回 ………………………………